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韓国人「32kg減量した人気タレント、サウナで『これもダイエット』と話題に」
【セレブヘルス】タレントのプンジャがサウナを楽しむ姿を公開しました。彼女は地道な運動と食事管理で32kgの減量に成功し、話題になっています。
最近、YouTubeチャンネル「プンジャTV」に「親友たちとサウナに行くと起こること」というタイトルの動画がアップされました。動画の中でプンジャは、済州島で知人たちと食事中に突然「フィンランド行かない？」と提案。その後向かったのは、済州島にあるサウナでした。
プンジャは「以前、ハン・ヘジンさんとヨーロッパでフィンランドサウナを体験して、本当に良かったんです。済州島でも似たような雰囲気の場所があると聞いて来ました」と説明しました。
サウナを楽しんでいた彼女は、突然立ち上がってストレッチを始めました。知人が「ここで何してるの？」と尋ねると、プンジャは「これもダイエットだよ」「汗をたっぷりかきたいんだ」と答えました。
サウナによる体重減少効果はありますが、ほとんどは水分が抜けただけ
プンジャの言うように、サウナは体重減少にある程度役立つことがあります。実際にサウナの後、体重が1～2kg減ることもありますが、これはほとんどが汗として排出された水分によるものです。水を飲めば元の体重に近づくため、サウナだけで体脂肪が減少する効果があるわけではありません。
ただし、サウナに入ると体温が上昇し、血行が促進されて筋肉がリラックスするため、運動後の疲労回復には役立ちます。サウナでストレッチをするのも良い方法です。暖かい環境では筋肉や靭帯の柔軟性が増し、普段よりも体が伸びやすくなるからです。しかし、過度なストレッチはかえって筋肉や靭帯を傷つける可能性があるため、ゆっくりと伸ばし、15～30秒程度維持する方法が安全です。
食後1～2時間後が適切…血管疾患がある場合は避けるべき
注意点もあります。サウナでは汗によって水分と電解質が急速に失われるため、十分な水分補給が重要です。喉の渇きを感じる前から少しずつ水を飲むのが良いでしょう。また、空腹時に長時間サウナに入るとめまいや低血糖の症状が現れることがあり、食後すぐだと消化器官に負担がかかる可能性があります。そのため、食後1～2時間程度経ってから利用するのが望ましいです。
特に、高血圧、心臓疾患、不整脈の既往歴がある方や、血圧の薬を服用中の方は、急激な血管拡張や血圧の変化によりめまいが発生する可能性があるため、長時間の高温サウナは避けるべきです。
引用元記事:https://n.news.naver.com/article/296/0000101465
