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韓国人「どうりでスリムなわけだ…」50歳矢野志保、毎日飲む「あのジュース」の正体は？
【セレブヘルス】矢野志保の平らなお腹の秘訣
日本のモデル、矢野志保（50）が毎朝フレッシュジュースを飲んでいると明かした。
矢野志保は最近、自身のYouTubeチャンネルで視聴者からの質問に答える時間を設けた。体型管理の秘訣を尋ねられると、「ヨガとキックボクシングを週に2、3回やっています」と答え、「そして朝は自分で作った生ジュースを飲みます」と語った。
続けて彼女は「リンゴ、ニンジン、ビーツ、ほうれん草、ケール、セロリ、キュウリ、レモンを入れています」と材料を一つずつ挙げた。「これらの材料が全部あれば全部入れますが、なければいくつか抜いても大丈夫です。私は毎日飲んでいます。便秘にならないように気を付けています」と説明した。
矢野志保は2009年に総合格闘家の秋山成勲と結婚し、娘のサランちゃんをもうけている。徹底した自己管理のおかげで、50代になってもスリムな体型を維持して活動している矢野志保の健康ジュースが、何に良いのか見てみよう。
矢野志保が飲むジュース、ABCジュース＋α
矢野志保のジュースは、よく知られている「ABCジュース」に似ている。ABCジュースとは、リンゴ（Apple）、ビーツ（Beet）、ニンジン（Carrot）をすりおろして作った健康飲料のことだ。矢野志保はこれにほうれん草、ケール、セロリ、キュウリ、レモンを追加し、さらに豊富な栄養素を摂取しているわけだ。
ABCジュースは、食物繊維とビタミン、抗酸化成分を一度に摂取できるため、健康やダイエットに関心のある人々に根強い人気を得ている。リンゴのペクチンは腸の健康と排便活動を助け、ビーツは血管の健康と運動能力の向上に役立ち、ニンジンのベータカロテンは肌と目の健康に良い影響を与える。特に野菜や果物の摂取が不足している人にとっては栄養補給に役立ち、満腹感を高めて体重管理にも有用だ。また、ほうれん草とケールは鉄分・葉酸・ビタミンA・C・Kなど多様な栄養素を供給し、セロリとキュウリは水分含有量が高くカロリーが低いため、体重管理に役立つ。レモンはビタミンCを補給し、爽やかな風味を加えてくれる。
ただし、ABCジュースの「解毒効果」に関して、人体の解毒機能は肝臓と腎臓が担うため、ジュース自体が毒素を除去するわけではない。したがって、これを健康的な食習慣の一部として活用することが望ましい。
便秘予防にも良い
矢野志保が特に強調した部分は便秘予防だ。スリムな体型、特にぽっこりお腹がなく平らなお腹を誇る人々のほとんどは、排便活動が活発だ。リンゴとビーツ、ニンジン、ケール、ほうれん草などには食物繊維が豊富に含まれており、食物繊維は腸の動きを促進し、便の量を増やしてスムーズな排便活動を助ける。特にリンゴに含まれるペクチンは、腸内善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維として知られている。ビーツと緑色野菜に含まれる不溶性食物繊維も腸の健康に良い影響を与える可能性がある。ただし、便秘改善効果を期待するなら、ジューサーで絞るだけでなく、ミキサーで丸ごとすりつぶして飲む方がより効果的だ。果肉と繊維質まで一緒に摂取できるからだ。
地道なヨガとキックボクシング
矢野志保は毎朝フレッシュジュースを一杯飲むだけでなく、ヨガとキックボクシングなどの運動も地道に続けている。ヨガは柔軟性とバランス感覚を高め、体幹の筋肉を強化するのに効果的だ。特に姿勢矯正に役立ち、体型をよりバランスよく整えてくれる。また、キックボクシングは全身を使う高強度の有酸素運動だ。腕と肩、腹部、お尻、太ももの筋肉を同時に使うため、カロリー消費が大きく、体脂肪減少に役立つ。専門家たちは、ヨガとキックボクシングの組み合わせは体型管理の側面で非常に理想的だと評価している。ヨガが体のバランスと柔軟性を担当するなら、キックボクシングは体脂肪を減らし、筋肉を鍛える役割を果たすからだ。
引用元記事:https://n.news.naver.com/article/296/0000101452
