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「3か月で11kg減らした」…韓方医が強く勧めたダイエット食事法
「人生最大体重を更新後、ダイエットを決心」
間欠的断食・逆さま食事法の秘訣を紹介
韓方医キム・ソヒョン博士が、3か月で体脂肪11kgを減量した経験を公開した。
17日、関連業界によると、最近YouTubeチャンネル「キム・ソヒョンチャンネルH」でキム博士は「最近、診療も見てYouTube動画も撮影しながら、不規則な生活をしていた」とし、「健康情報を伝えているのに、肝心の自分自身の健康は顧みていなかったんだなと思った」と話した。
続けて「ある瞬間、人生最大体重を更新し、着ていた服が合わなくなり始めた」とし、「健康のためにダイエットを決心した」と明らかにした。
キム博士は特に中年には、美容より健康のために体重管理が重要だと強調した。彼女は「血糖ダイエットと間欠的断食で痩せた」とし、「ダイエットの核心は血糖が上がらないようにすることだ」と説明した。
間欠的断食は、一定の時間だけ食事をし、残りの時間は空腹状態を維持する方法だ。空腹時間が長くなると、体内の血糖が先に消費され、その後、蓄えられた脂肪をエネルギー源として使うようになり、体重減量と代謝改善に役立つとされている。
キム博士は食事の順番も重要に管理したと伝えた。彼女は「食事をする時、野菜、タンパク質、炭水化物の順に食べた」と話した。
いわゆる「逆さま食事法」は、食物繊維を先に摂取して血糖上昇を遅らせ、過食を減らすのに役立つ方法だ。実際、米国コーネル大学の研究では、野菜を先に食べたグループがそうでないグループよりもカロリー摂取が少なく、高脂肪食品への誘惑もあまり感じなかったことが分かった。
引用元記事:https://n.news.naver.com/article/015/0005287759?ntype=RANKING
