簡単に手に入るバナナを毎日地道に摂取すれば、視力や肌などに役立つことが分かった。 米国の健康メディア「It's Not That」は2日（現地時間）、「バナナを毎日食べればあなたの体に起きる変化」と、「ビタミンと栄養素でいっぱいになっているバナナを食べれば、健康を維持したり向上させることができる」と説明した。
まずバナナは「腸の健康」に良い。 2019年栄養専門誌ニュートリエンツ(Nutrients)に掲載された研究によると、熟していない緑色バナナを毎日1つずつ摂取したグループは腸の健康が良くなった。 これは熟していないバナナに腸でプリバイオティクス(腸内有益菌の餌)の役割をするペクチンと抵抗性デンプンが豊富に含まれているためだ。
ダイエットメニューにもバナナは欠かせない。 繊維質でいっぱいのバナナ1個は100カロリー余り。 ご飯1杯（210g）に305kcalであることを勘案すれば、少ないカロリーでも長い間満腹感を維持させてくれるのだ。 米国の健康情報サイト「ヘルスライン」は、最も痩せる食べ物20種類のうち一つにバナナを選定した。
ニキビやしわ、乾燥した肌などが悩みなら、バナナ摂取が役に立つことがある。 バナナには肌の再生に役立つビタミンAやビタミンC、ビタミンEなど抗酸化ビタミンが多い。 ビタミンAは肌の細胞を維持し、皮脂と汗の分泌を促進して肌を柔らかく滑らかにしてくれる。 また、ビタミンCとともにコラーゲンの生成を助け、肌を弾力的に整えてくれる。
バナナは心臓の健康を支えるカリウムとマグネシウムが豊富だ。 ハーバード公衆保健学校によると、バナナの高いカリウムはナトリウムを排泄すると同時に血圧を下げるのに役立つ。 また、マグネシウム欠乏は心臓疾患の危険増加、血中脂肪数値の増加と関連している。 ある研究結果によると、バナナを毎日食べる人はそうでない人に比べて心臓病の危険性が27%減少した。
バナナは視力向上に役立つビタミンAが豊富だ。 ビタミンAは目の周りの細胞膜と角膜に役立つタンパク質要素化合物が多量に含まれており、黄斑変性予防にも効果が大きい。 ただしバナナは一日に1~2個だけ摂取した方が良いという。 このメディアは「過度に摂取する場合、体重増加などを招く恐れがある」と警告した。
引用元記事:https://is.gd/3atqMP
Twitterのフォローもお願いします！
Follow @k_news_reaction
以下韓国の反応
1:韓国の反応
そうだね。ダイエットのために4ヶ月間ほぼ毎日摂取してるけど、ある程度合ってると思う。視力についてはよくわかんないけど
2:韓国の反応
猿の毛がつやつやするのはバナナのせいだったのか
3:韓国の反応
バナナ効能について詳しく教えてくださってありがとうございます。 バナナが健康に良いとは昔から知っていましたが、この記事を通じて2つ以上食べると体重増加などの問題点も知れました。
4:韓国の反応
ユン大統領もお酒をやめてバナナを食べないと
5:韓国の反応
スマホを見る時間を減らした方が視力にとっては…
6:韓国の反応
バナナは万病に効く薬だね。 バナナを食べていない人は、これからバナナを毎日摂取するように努力すべき。 ダイエットや血圧予防、視力までサポートしてくれるなんてバナナすごいな。 バナナと仲良くならないと。バナナ、ありがとう。
7:韓国の反応
それでも温かいご飯一杯の方がいい。
8:韓国の反応
視力はよくわかんなかったけど、太った!!
9:韓国の反応
バナナが好きだと言って10年以上毎日食べてたけど老眼も他の人より早く来たし…不整脈もあるし…便秘も相変わらずだし…
10:韓国の反応
バナナがこんなに有益な果物だとは…初めて知った
11:韓国の反応
毎日食べないと。
12:韓国の反応
朝食べるとお腹が痛くなる
感想はぜひTwitterから！
Tweet to @k_news_reaction
