【嘘でしょ!?】皆も好きなあの"韓国料理"が体に悪影響...4選が明らかに→【韓国人の反応】「もう好きなもの食べて死ぬわ」

2025年2月5日

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「韓国人しか食べない」体に最悪な食べ物4つ

チャジャンラーメン – ナトリウム・トランス脂肪の爆弾 🍜

＜問題点＞
・ナトリウム過剰 → 1袋で1日の推奨ナトリウム摂取量（2,000mg）を超える可能性あり。
・トランス脂肪と飽和脂肪 → 麺を揚げる過程で酸化した油が心血管の健康に悪影響。
・血糖値の急上昇 → 精製炭水化物（小麦粉＋ソース）が血糖値を急激に上げる。

＜代替案＞
・揚げていない生麺に変更。
・麺を茹でた後、湯を捨てて食べるか、ナトリウムの少ない商品を選ぶ。

ホルモン・マクチャン – 発がんリスクの高い高脂肪食品

＜問題点＞
・飽和脂肪の過剰摂取 → 脂肪分が非常に多く、血管の健康悪化・体重増加のリスク。
・高温調理時の発がん物質発生 → 炭火焼きや油で焼くと、ベンゾピレンや**ヘテロサイクリックアミン（HCA）**などの1級発がん物質が発生。
・コレステロールの増加 → 継続的な摂取でLDL（悪玉コレステロール）増加による心血管疾患のリスク増加。

＜代替案＞
・焼きではなく、炒める or 茹でる調理法で発がん物質を減少。
・食べる量を減らし、野菜と一緒に摂取してデトックス効果を高める。

味付け海苔 – 隠れナトリウムの塊

＜問題点＞

・ナトリウム過剰 → 1枚あたり50〜100mgのナトリウムが含まれ、ご飯と一緒にたくさん食べると1日の推奨摂取量を超える可能性あり。
・トランス脂肪のリスク → 一部の商品は**酸化した油（パーム油、大豆油など）**を使用し、発がんリスク増加。
・人工調味料を含む → MSGや合成香料が含まれる場合があり、長期間摂取すると健康に悪影響。

＜代替案＞
・市販の味付け海苔の代わりに、エゴマ油やオリーブオイルを塗って焼いた海苔を食べる。
・味付け海苔を食べる場合は1〜2枚程度に抑え、減塩商品を選ぶ。

トッポッキ – 砂糖＋ナトリウム＋トランス脂肪の三重苦

＜問題点＞
・精製炭水化物の塊 → 主原料の小麦餅・米餅が血糖値を急上昇させ、肥満・糖尿病のリスク増加。
・砂糖＋コチュジャンの組み合わせ → コチュジャンには砂糖・ナトリウムが多く、ソースにはさらに砂糖が追加される。
・天ぷらと一緒に食べると最悪 → 屋台のトッポッキは天ぷらやオデンと一緒に食べることが多く、トランス脂肪とカロリー超過の問題が発生。

＜代替案＞
・さつまいも餅・玄米餅を使って血糖値の上昇を抑える。
・砂糖の代わりにステビア、コチュジャンの代わりに味噌を活用して健康的な味付けに。
・野菜（キャベツ・パプリカなど）を加えて食物繊維を補給。

引用元記事:https://theqoo.net/hot/3597150003?page=10